19.11.2014

MINE TRENINGSRUTINER

 

Mandag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

 

Tirsdag: Sykle 2 mil på spinning sykkel, bytte på å sykle fort og sakte.

 

Onsdag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

 

Torsdag: Sykle 2 1/2 mil på spinning sykkel, bytte på å sykle fort og sakte.

 

Fredag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

 

Lørdag: Sykle 2 1/2 mil på spinning sykkel, bytte på å sykle fort og sakte.

 

 

Søndag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

#trening #sunn #healthy #food #training #fit #fitnes

BEEN WORKING OUT

Nå har jeg endelig kommet igang med treningen igjen etter ferien og herlighet hvor deilig det var!

Mamma ble med meg å trente, hun steppet og jeg syklet, endte opp med å sykle 1 mil.

Tok også litt styrketrening på benken der jeg fokuserte på armene og føttene.

Skal begynne å trene fast fremover og kommer til å legge ut en treningsplan som jeg skal følge!

#trening #workout #syklet #spinning #elskeråtrene