LAKTOSEINTOLERANSE

Tenkte jeg skulle dele noe med dere.

 

Jeg har laktoseintoleranse, det å ha laktoseintoleranse vil si at man har nedsatt fordøyelse av laktose og det fører til at man kan få mage-og tarmsymptomer og plager med magen.

Når man har laktoseintoleranse så kan man velge om man vil ta kapsler slik at man kan spise melkeprodukter i mindre mengder eller om man vil kutte helt ut produkter som inneholder melk for godt.

Det er ikke bare bare å ha laktoseintoleranse fordi jeg må alltid planlegge hva jeg skal spise i løpet av dagen slik at  jeg ikke spiser for mye produkter som inneholder laktose.

Det er ikke så gøy å for eksempel gå på cafe med venner og ikke kan kjøpe en sjokolademelk, iskaffe eller noe annet som jeg har lyst på som inneholder melk fordi jeg må passe på å ikke få i meg for mye melk i løpet av dagen.

Det er veldig viktig for meg å huske på å ta medisinen morgen og kveld for hvis ikke jeg husker å ta den før jeg skal bort så må jeg unngå å spise noen som helst produkter som inneholder melk.

Den allergiske reaksjonen på laktosen kan komme alt i fra ett minutt til seks timer etterpå og får da magekramper.

Jeg prøvde ut noen tabletter som jeg kjøpte på Sunnkost, de heter Solaray Laktase.

De fungerer ved at Solaray Laktase inneholder laktasekonsentrat, som bidrar til å spalte melkesukkeret.

De kan enten svelges hele eller tømmes i et glass vann og drikkes. Soloray Laktase fungerte ganske bra i begynnelsen men da må man ta en kapsel morgen og en kapsel ettermiddag/kveld.

Man kan også velge istedet å ta en kapsel rett før man inntar melkeprodukter, men jeg tok en kapsel morgen og en kapsel kveld og da kunne jeg spise litt produkter som inneholder laktose men i begrenset mengde.

I fjor sommer når jeg reiste på ferie på Gran Canaria så dro jeg og mamma på apoteket å spurte om de hadde noen tabletter mot laktoseintoleranse, de viste oss en pakke med kapsler som heter Nutira Forte. De er også kapsler som du kan enten svelge eller blande i vann å drikke. Jeg fant fort ut når jeg begynte å bruke Nutira Forte at de var mye bedre enn de Norske kapslene for min del.

Doseringen på kapslene er en kapsel morgen og en kapsel kveld. Når jeg tar en kapsel morgen så kan jeg spise frokost og lunch som inneholder litt melk. Når jeg kommer hjem fra jobb så pleier jeg å ta en kapsel hvis middagen inneholder melk. Hvis ikke middagen inneholder melk så venter jeg med å ta en til kvelden.

 

Er ikke bare bare å ha laktoseintoleranse siden man alltid må planlegge hva man skal spise og når man skal spiser det!

 

#hverdag #Blogg #laktoseintoleranse #melk #tålerikkemelk

READY FOR CHRISTMAS DINNER WITH MY JOB

Hei alle sammen 🙂

I kveld så skal jeg på julebord med jobben. Er nettopp ferdig med å ordne meg til kvelden.

Vi skal spise på en restaurant i byen som heter XXL, du finner den i Ålesund sentrum. De har veldig god mat der!

Skal prøve å huske å ta bilder av maten slik at jeg kan legge ut den her.

 

Her er kveldens antrekk:

Her er kveldens sminke:

 

Ha en fin kveld 🙂

 

#blogg #outfit #antrekk #saturday #weekend #makeup #helg

19.11.2014

MINE TRENINGSRUTINER

 

Mandag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

 

Tirsdag: Sykle 2 mil på spinning sykkel, bytte på å sykle fort og sakte.

 

Onsdag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

 

Torsdag: Sykle 2 1/2 mil på spinning sykkel, bytte på å sykle fort og sakte.

 

Fredag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

 

Lørdag: Sykle 2 1/2 mil på spinning sykkel, bytte på å sykle fort og sakte.

 

 

Søndag: Sykle 1 mil på spinning sykkel, deretter ta 40 lår/mageøvelser der jeg sitter på benken å løfter opp 10 kg. Deretter så ligger jeg på benken å løfter arm-vekter som er 7kg i hver arm, dette gjør jeg 40 ganger. Tar sideplanken samt vanlig planken 10 ganger 10 sekunder. 

#trening #sunn #healthy #food #training #fit #fitnes

FATHERSDAY

Hei alle sammen 🙂 

I dag er det farsdag! 

Jeg og mamma har nettopp bakt kanelsurringer som vi skal ha på farsdagsselskapet i kveld.
Silje, Nicklas og Petra kommer på middag til oss, det blir kjempe koslig.

Jeg kjøpte en toalettmappe med showergel, shavinggel og etterbarberingskrem av merket Bulldog til pappa som farsdagsgave. 

Her er et bilde av pappa og meg 🙂

Nå er det bare å vente på at kanelsnurringene snart blir ferdig å heve.

#mat #familie #farsdag #helg #weekend #kanelsnurringer

PICTURES FROM MY HOLIDAY PART 1

Utsikt fra flyet

Frost oppe i lufta

Den beste flymaten jeg noensinne har smakt! Bestilte meg laktosefrimat på flyet.

Meg,Ramon (vaktmesteren/venn av oss) og mamma

Nydelige sitroner som er plukket i hagen til en venn av oss!

Bilder fra en kjøretur vi hadde på fjellet

#reise #ferie #bilder #holiday #loveit #mountain #fjell #ferietur #GranCanaria #GC

The LAST WEEK

Hei alle sammen 🙂

Sorry for at jeg ikke har blogget på en stund. Har vært mye å gjøre etter mormor gikk bort samt mye jobbing.

Jeg og mamma bestemte oss for å ta en ferietur til Gran Canaria siden mormor nettopp har gått bort og det er godt å komme seg litt bort å tenke på noe annet.

Vi reiste forrige lørdag og ble der en uke!

Var en kjempe koslig ferie der vi fikk solet oss mye, dro ut å spiste, shoppet og ellers bare slappet av og nøt varmen.

 

Et bilde jeg tok av solnedgangen utenfor leiligheten vår.

#reise #GranCanaria #GC #holiday #hverdag #bilder #foto